COMO PERDER 2 QUILOS EM UM DIA

como combater o inchaço

Parece loucura, mas é possível. É claro que você não vai perder “gordura”, mas vai perder peso. Como? Cuidando da alimentação para eliminar o inchaço, que tanto incomoda e ainda faz os ponteiros da balança subirem. Há três providências que você pode tomar para eliminar o inchaço.

  1. Diminua consideravelmente o sal: Se você gosta de sentir o sabor do sal em todos os alimentos, a primeira providência que deve tomar é, praticamente, eliminar o sal. Não totalmente, porque ele também é necessário ao nosso organismo. Mas, o mínimo já mais do que suficiente. Todo esse inchaço que você pode estar sentido está ligado à retenção de líquidos que seu corpo “segura” por conta da ingestão exagerada de sal. Assim que seu corpo se livrar do sal, também vai poder “soltar” a água.
  2. Diminuir a quantidade de carboidratos também vai fazer maravilhas pelo seu emagrecimento. Aproveite para incluir algum tipo de exercício físico à sua rotina. Isso vai acelerar o seu metabolismo e também o seu emagrecimento.
  3. Tão importante quanto respirar é você tomar água. Muita água. Elimine refrigerantes, sucos, refrescos, etc. e tal. No mínimo 1,5 litro de água por dia. Se conseguir tomar 2, você vai se livrar do inchaço bem mais rapidamente.

Recomendamos a leitura do artigo http://mdemulher.abril.com.br/dieta/m-trends/10-passos-para-evitar-o-inchaco-e-emagrecer-ate-6-kg no qual é mostrada uma lista de medidas que você pode adorar a partir de agora.

Com esses cuidados, aquele inchaço que tanto incomoda vai embora. E vai levar uns quilinhos com ele. Quer continuar a emagrecer rápido? Então incorpore algumas medidas em sua vida. Para sempre.

Paralelamente a estas providências, cuide também de outros aspectos da sua dieta.

  1. Mantenha o número de refeições que está acostumado a fazer. Não é por estar em processo de emagrecimento que você deve pular refeições. Isso só vai te deixar com fraqueza.
  2. Para ter sucesso no seu programa de incrementar a saúde, preste atenção em outros fatores externos, que também contribuem para que a sua energia diminua, como, por exemplo, dormir pouco ou mal, o estresse, a vida sedentária. Caso esteja sedentário por um longo tempo, comece com um pouco de exercícios todos os dias, mas comece. À medida em que o seu corpo for se habituando, vá aumentando o ritmo
  3. Que tal substituir um passeio ao shopping (que cheira a comida por todos os corredores) e fazer um programa no parque com a família? Uma caminhada ou um piquenique ao ar livre, sentindo o cheiro de mato, é saudável, divertido, e sua família vai estar junto do mesmo jeito.
  4. Que tal substituir um passeio ao shopping (que cheira a comida por todos os corredores) e fazer um programa no parque com a família? Uma caminhada ou um piquenique ao ar livre, sentindo o cheiro de mato, é saudável, divertido, e sua família vai estar junto do mesmo jeito.
  5. Não existe nada mais regenerador do que uma boa noite de sono. Quem não dorme bem amanhece sem energia, ganha irritação e tudo isso aumenta o cortisol e a insulina, facilitando o armazenamento de gordura.
  6. Cozinhar sua própria comida é a melhor forma de controlar ingredientes que devem ser evitados ou diminuídos. Uma salada que você come na rua pode equivaler a um pedaço de lasanha, se os ingredientes não forem bem escolhidos.
  7. Caminhe até o trabalho, se for possível. Caso não seja, utilize as pausas para andar, se alongar. Esqueça os elevadores. Se trabalha no vigésimo andar, suba 3 ou 5 pelas escadas. À medida em que o seu coração for ganhando mais condicionamento, vai ficar mais fácil. Aí dá para acrescentar mais alguns lances de escada. Você vai “treinar” o seu coração para que ele responda bem e rápido, quando necessário.
  8. Emagrecer de Vez Rodrigo Polesso. É um ebook que reúne centenas de dicas e sacadas para emagrecer natural e definitivamente.

Se você já cuida desses aspectos da sua saúde, parabéns. Caso contrário, comece agora. Pequenas mudanças vão trazer grandes benefícios e você vai emagrecer com saúde.

 

Como o marketing digital pode ajudar a sua empresa

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Não é exagero afirmar que nada mais se faz hoje em dia fora do ambiente virtual. Hoje, ter um site  é a coisa mais essencial para a sua empresa. Mais até do que ter uma sede física. Os consumidores estão tão acostumados às versões virtuais das lojas físicas que a primeira coisa que fazem ao pensar em adquirir algum produto é pesquisar por preços e marcas na internet. Dessa forma, a compra em lojas físicas fica relegada a segunda opção.

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Blog como uma ferramenta de Marketing eficaz

blogsO artigo a seguir é parte de uma série de artigos que enfocam afiliados, artigo Marketing e Internet. Todos os artigos são baseados em experiências reais e pesquisa feita como um treinador pessoal e empresarial, com mais de vinte anos. Eles também são escritos em resposta a perguntas que tenho sido realizadas, bem como enfrentar os desafios comuns que as pessoas têm com o afiliado, internet marketing ou executando um negócio on-line em geral. Continue reading “Blog como uma ferramenta de Marketing eficaz”